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Siesta de 30 minutos, media hora de caminata o salidas con amigos, 3 factores que reducen el riesgo de mortalidad prematura



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El emprendimiento ‘Monitorización de la Facultad de Navarra‘, premio a la preferible investigación en el Congreso Mundial de Salud Pública

PAMPLONA, 10 de noviembre. (PRENSA EUROPEA) –

Reunirse con amigos a lo largo de más de una hora cada día, hacer una actividad física equivalente a caminar cuando menos media hora cada día o bien trotar durante unas 2 horas por semana y dormitar a lo largo de 30 minutos reduce el peligro de mortalidad prematura. Así lo confirman los estudiosos del emprendimiento SUN (Monitorización Facultad de Navarra), que fue premiado con el premio a la investigación más apreciada en el XVI Congreso Mundial de Salud Pública 2020.

El trabajo, elegido entre más de 4.000 estudios, analiza en conjunto diez factores de una vida sana y concluye que, a la misma edad, cumplir cuando menos siete disminuye el compromiso de mortalidad prematura en un 60%. Aparte de estos requisitos, la investigación recalca «jamás fumar; continuar una dieta mediterránea; tener un índice de masa corporal menor o bien igual a 22 kg / m2; tener una baja exposición a la televisión, es decir, menos de 2 horas al día. Día y trabaja cuando menos 40 horas a la semana «.

También incluye el consumo moderado de alcohol (mujeres 5 g / día máximo y hombres 10 g / día máximo), que equivaldría a media copa de vino para mujeres y otra para hombres; y evite consumir esta sustancia, jamás más de 5 bebidas seguidas.

La maestra Maira Bes-Rastrollo defendió el trabajo, apoyado en la publicación «Causantes relacionados con el estilo de vida y la mortalidad total en una cohorte de perspectiva mediterránea». En él, investigadores de la Facultad de Navarra y el CIBER-OBN del Instituto de Salud Carlos III, dirigidos por el Dr. Miguel A. Martínez-González, examinaron estos diez componentes en 22.094 voluntarios.

“Un aspecto interesante del estudio es que exhibe que los actos diarios recomendables como los incluidos en esta escala reducen sustancialmente el riesgo de muerte prematura, independientemente de otros causantes de riesgo, como hipertensión, diabetes o colesterol prominente, etc. otros ”, destaca Maira Bes-Rastrollo, del Departamento de Medicina Preventiva y Salud Pública de la Facultad de Medicina de la Facultad de Navarra.

“Esta escala de factores puede ser una utilidad muy práctica y útil para promover un método de vida beneficioso para la salud y achicar las muertes prematuras en la población. Los desenlaces reflejan la consideración de promover estilos de vida saludables como pilares de la atención y promoción médica. de la salud ”, concluye Liz Ruiz-Estigarribia, primera autora de la publicación.

Al final, Maira Bes señala que este premio reconoce el trabajo de todo el equipo del emprendimiento SUN, y honra la perseverancia continua de sus voluntarios incondicionales, con más de veinte años de participación para los primeros en incorporarse al estudio. «Nos están ayudando a demostrar que la promoción de la salud mundial debe ser una prioridad», afirma.

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