Todas las formas y tamaños pueden utilizar estas ideas para el fitness

, CRONICA DE NAVARRA

¿Está en una rutina de ejercicio o ha llegado a una meseta de fitness? Nunca está de más incluir más ideas en su caja de herramientas de fitness. Los buenos consejos, junto con la variedad y el trabajo duro, lo ayudarán a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Utilice estas ideas para hacer que sus entrenamientos sean más efectivos y mejorar su plan de acondicionamiento físico.

Algunos adultos mayores se volverán menos móviles debido a la pérdida de equilibrio al caminar. El uso de un bastón o un andador ayudará a mejorar el equilibrio y reducirá la posibilidad de caídas. Sin embargo, los estudios han demostrado que usar un palo en lugar de un bastón o un andador es mejor para los adultos mayores. Un poste aumentará la fuerza de la parte superior del cuerpo y ayudará al sistema cardiovascular, además de mejorar simultáneamente su equilibrio al caminar.

Existen métodos alternativos para estar en buena forma física además del estándar de levantamiento de pesas y trabajo cardiovascular. Los deportes como la natación y el baloncesto pueden darle a tu cuerpo un buen entrenamiento al ejercitar todas las partes de tu cuerpo, y puedes divertirte mientras lo haces.

Para ver mejor la espalda, debes concentrarte en sus cuatro grupos de músculos. Los ejercicios como las flexiones hacia adelante y hacia atrás y los encogimientos de hombros poderosos mejorarán el aspecto de la parte superior de la espalda, mientras que los levantamientos de piernas y los abdominales son excelentes para la mitad inferior. Trabajar toda la espalda le asegura que podrá ver los resultados de todo su arduo trabajo.

Al perseguir sus objetivos de acondicionamiento físico, siempre debe asegurarse de que el banco no sea demasiado duro al realizar press de banca. Si el banco es demasiado duro, puede provocar el síndrome T4. Esto es cuando su columna torácica se desalinea y su brazo se debilita. Por lo tanto, antes de levantar, debe ver si puede sentir la madera del banco presionando con el pulgar en el banco. Si puede, es demasiado difícil.

Si tienes un perro, deberías intentar pasearlo con más frecuencia, para que puedas aprovechar el entrenamiento. Saca a tu perro a pasear dos o tres veces al día y quemarás muchas más calorías que si solo salieras a dar un paseo al día.

El descanso es fundamental para cualquier programa o régimen de ejercicios. Asegúrese de dormir la cantidad adecuada (de 6 a 8 horas por noche, según su edad y tipo de cuerpo en particular). Además del sueño nocturno regular, deberá incluir períodos de descanso en su programa de ejercicios para evitar dañar sus articulaciones, sobrecargar sus músculos y lesionarse.

Haga un buen uso de su suscripción a Netflix cuando quiera encontrar un nuevo video de entrenamiento. Están un poco enterrados en los menús, pero hay muchos videos de ejercicios que puede probar a través de su servicio de transmisión y, sin duda, a través de su servicio de correo Quickster. Una vez que haya decidido si le gusta o no un video, puede hacer una selección informada de qué comprar para su biblioteca.

Planifique sus comidas en función de su horario de entrenamiento. Si bien, por supuesto, no desea comer inmediatamente antes o después de un entrenamiento, su horario de ejercicio también afecta los tipos de alimentos que debe comer. Comer un refrigerio con carbohidratos durante el día, por ejemplo, mantendrá sus niveles de energía altos y le asegurará que tenga la energía para hacer ejercicio.

El trabajo arduo y la variedad en su rutina de ejercicios le ayudan a ser más eficaz a la hora de aumentar su nivel de forma física. Utilice las ideas de este artículo para seguir adelante y no quedarse estancado en la rutina. Cuanta más información tenga, más fácil le resultará seguir su plan.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *